日米合作ミュージカル『フル・モンティ』で主演を務める俳優・山本耕史さん。筋トレ好きとして知られる山本さんですが、今回は一転して役作りのために減量に挑んだことが明らかになりました。
「山本耕史 減量 5キロ 方法」と検索している方の中には、鍛え抜いた体をどうやって短期間でシェイプしたのか気になっている人も多いのではないでしょうか。実は5〜6キロもの減量に成功した背景には、無理のない独自のルールがあったようです。
今回は、山本さんが明かした減量方法の具体的な中身から、運動面での工夫、共演者との対比、これまでの筋トレへのこだわりまで、2026年8月時点の情報をもとに詳しく紹介していきます。
この記事でわかること
- 山本耕史さんが行った減量5キロの具体的な方法
- 減量と並行して行っていた運動・トレーニング内容
- 減量に至った経緯となるミュージカル『フル・モンティ』の役柄
- 共演者ゆりやんレトリィバァさんの減量エピソードとの違い
- 山本耕史さんのこれまでの筋トレへのこだわり
山本耕史の減量5キロの方法は？2026年8月時点の結論
スポーツ報知(2026年8月18日)によると、山本耕史さんは日米合作ミュージカル『フル・モンティ』の取材会で、役作りのために5、6キロの減量に成功したことを明かしています。
2026年8月18日、東京都内で行われた『フル・モンティ』の取材会にて、山本さんが減量の内容を語りました。方法として挙げられたのが「夜は食べずに酒を飲む」というシンプルなルールです。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 減量幅 | 約5〜6キロ |
| 減量期間 | 現時点で公式な期間の発表はありません |
| 方法の柱 | 夜は食事を抜いて飲酒/食べる日は飲酒を控える |
| 情報源 | スポーツ報知(2026年8月18日取材会) |
「夜は食べずに酒を飲む」具体的な減量メソッドを解説
山本さんが語った減量法は、断食と節酒を同じ日に重ねない点が特徴です。スポーツ報知の取材に対し、「夜は食べずに酒を飲む。それでどんどん痩せていきます。食べる日は飲まない」と説明しています。
- 食べない日は飲酒を我慢しない
- 飲む日は夜の食事を控える
- 食事も飲酒も同時に我慢する日は作らない
「どっちも抜くとかストレスがかかることはしなかった」とも語っており、我慢を重ねすぎない設計が長続きのコツだった様子です。無理な我慢を積み重ねないやり方は、短期間で結果を出しつつ舞台稽古のパフォーマンスも落とさない工夫だったと考えられます。
運動面の工夫｜筋トレとセリフ覚えの同時進行
食事面だけでなく、運動面でも普段の習慣を生かしたようです。スポーツ報知の取材では、通常の筋トレと有酸素運動を中心に行っていたことが語られています。
- 普段通りの筋力トレーニング
- 有酸素運動
- 運動しながら全編英語のセリフを覚える独自の追い込み方
「セリフをしゃべって1曲目を歌って、終わった瞬間に次のシーンをしゃべって」と、運動とセリフ覚えを並行させていたことも明かしており、体づくりと役作りを同時に進めていたことがわかります。
減量の背景｜ミュージカル『フル・モンティ』のジェリー役とは
失業した男たちが一獲千金を狙い男性ストリップショーに挑む物語。山本さんは元製鉄所従業員のジェリー役を演じます。
『フル・モンティ』は1997年の映画をもとに誕生し、トニー賞作品賞含む9部門にノミネートされた傑作コメディ・ミュージカルです。今回、日米合作として新たに上演されることになりました。
| 公演地 | 会場 | 日程 |
|---|---|---|
| 東京 | 東京国際フォーラム ホールC | 8月19日〜9月7日 |
| 大阪 | 新歌舞伎座 | 9月10日〜9月14日 |
ストリップショーに挑む男性を演じるうえで肉体を見せる場面もあるため、鍛えた体を役に合わせてシェイプする必要があったと考えられます。
共演ゆりやんレトリィバァの減量エピソードとの違い
同作でミュージカル初挑戦となるゆりやんレトリィバァさんも、体重管理に苦労していたことが取材会で語られています。山本さんは「本当に長いこと、ゆで卵を1日10個とか食べていた」とゆりやんさんの努力を明かしました。
| 方法 | 結果 | |
|---|---|---|
| 山本耕史さん | 夜は食べずに飲酒/食べる日は禁酒 | 5〜6キロ減量に成功 |
| ゆりやんさん | ゆで卵中心の食事制限 | 体重計に変化なしと本人が告白 |
同じ役作りでも結果に差が出ており、極端な食事制限より無理のないルール設計の方が結果につながりやすいケースもあることを示すエピソードといえそうです。
山本耕史の筋トレ歴｜芸歴50年で鍛え上げた肉体美
山本さんは0歳で赤ちゃんモデルとしてデビューし、2026年で芸歴50年を迎えます。筋トレは中学時代から続けているライフワークです。
- 中学時代に筋トレを開始
- 1993年放送のドラマ出演時にはすでに筋肉質な体だったと本人が回想
- 「俳優業とは全く関係ないけど、トレーニングはルーチン」と語る継続ぶり
- NHK「鶴瓶の家族に乾杯」ではジムを訪ね歩く様子も放送された
今回の減量も、こうした日頃のトレーニング習慣があったからこそ短期間で結果を出せたと見ることができます。
よくある質問
山本耕史さんはいつから減量を始めたのですか？
具体的な開始時期について、現時点で公式な発表はありません。ミュージカル『フル・モンティ』の役作りの一環として行われたことが取材会で語られています。
減量にかかった期間はどれくらいですか？
期間についても現時点で明確な公表はありません。取材会では方法の内容のみが語られています。
『フル・モンティ』の公演はいつまでですか？
東京公演は東京国際フォーラム ホールCで9月7日まで、大阪公演は新歌舞伎座で9月10日から9月14日まで行われます。
ゆりやんレトリィバァさんもミュージカルは初挑戦ですか？
はい。ゆりやんさんにとって本作がミュージカル初挑戦となります。
まとめ
山本耕史さんの減量5キロの方法について、押さえておきたいポイントを整理します。
- 減量幅は約5〜6キロで、ミュージカル『フル・モンティ』の役作りが目的です。
- 方法の柱は「夜は食べずに酒を飲む/食べる日は飲まない」というルールです。
- 食事も飲酒も同時に我慢する日は作らず、ストレスを避ける設計でした。
- 運動面は普段通りの筋トレと有酸素運動が中心でした。
- 減量期間の具体的な公表は現時点でありません。
- 共演のゆりやんレトリィバァさんはゆで卵中心の食事制限を行っていました。
- 山本さんは中学時代から続く筋トレ習慣を持つことでも知られています。
公式な期間などは明らかになっていないものの、無理のないルール設計で結果を出したことがうかがえます。今後、舞台での肉体美披露にも注目が集まりそうです。